暑さのせいなのか、歳のせいなのか疲れがとれなくて・・・

  • 2018.08.12 Sunday
  • 16:43
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

DSC_3409.JPG

「最近、暑さのせいなのか、歳のせい
なのか疲れがとれなくて・・・」


というお話をよく聞くようになりました。


たしかに!たしかに!
夏でも食欲が落ちず、夏バテもしない私
ですが、こう暑いとなんかしんどいな〜
なんて日もあります。



この「疲れ」ですが、漢方ではこのように
考えられています。

五臓六腑の精気がさまざまな原因により
消耗されること。



消耗なんですよ。
言い換えれば「すり減って」いるんです。



なので、疲れを感じたら最初にするべきこと
は、これ以上「消耗」させないこと。
休んでください!!

当たり前ですが、当たり前に気づかないのです。


そして、消耗した分を補いましょう。


薬膳では気を補う食べ物「腎」を強くする
食べ物
をおすすめします。


米、山芋、じゃがいも、かぼちゃ、キャベツ、
栗、はつみつ、鶏肉、牛肉、

えび、カリフラワー、ブロッコリー、にら、
くるみ、黒ゴマ、黒豆、豚肉、卵、貝類 
など。


夏は汗とともに「気血」を消耗しますので、
短い時間のお昼寝もおすすめです。
そして、「血」を作ってくれる食べ物も。


にんじん、ほうれん草、レーズン、ライチ、
落花生、卵、レバー、牛肉、魚の血合い、
たこ、イカ
  など。


ずっと疲れてるわ〜という慢性疲労の方は
「脾」の働きが弱くなって、気血を作り出せ
ないので疲れてるということもあります。
この場合は「脾」を強くすることを考えます。



疲れを感じるときは「休む」
睡眠の状態や食生活もふりかえって改善
できるところはしてくださいね。


疲れをほっておくとどんどんすり減って
しまいますよ〜


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