「気」の不調、いろいろあります

  • 2018.05.30 Wednesday
  • 16:39
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

DSC_2919.JPG

目には見えないけれど大切な「気」の
ことを昨日のブログで書きました。()


生命維持の原動力ともいわれる「気」
ですが、うまく体の中で働いてくれない
と不調の原因になることもあります。



気の量が不足している状態を「気虚(ききょ)」
といいます。

気虚
 ・気力がわかない
 ・疲れやすい
 ・風邪をひきやすい
 ・冷えやすい
 ・胃もたれする
 ・皮下出血しやすい

気の不足は、生まれたときに腎に蓄えられ
てきた気(先天の気)が少なかった、または、
食べ物から作られる気(後天の気)が少ない
などが考えられます。
他にも、過労や加齢、病気によって、気が
消耗されている場合もあります。


体質でなくても疲れたなというときは
一時的に気虚になっていることもありますよ。


先天の気が少なくても、どうしようも
ないので、後天の気で補っていきましょう。


気を補う効果のある食べ物は、

うるち米、もち米、じゃがいも、山芋
かぼちゃ、さつまいも、カリフラワー
ブロッコリー、しいたけ、鶏肉、牛肉
鰹、鰯、さば、うなぎ、桃、栗、なつめ
はちみつ
  などです。


脾胃が弱いと、食べたものから気を作る力
が弱いです。
「胃が弱くて・・・」
「ついつい暴飲暴食」
と日ごろから自覚のある人は、脾胃をいたわ
り、強くしていってくださいね。


気の量が不足している、または気の働きが
低下している状態が「気虚」でしたが、
気の動きの乱れによる不調もあります。




気が滞っている(めぐりが悪い)状態を
「気滞(きたい)」といいます。
「張る」感じがあるのが特ちょうです。

気滞
・お腹が張る
・こめかみのところが張るような頭痛
・げっぷやガスが多い
・ため息が多い
・のどや胸がつかえる感じがする

などの症状がでます。
ストレスで気が滞っている人、多い
ですよ。
「気」は「血」の流れを後押ししている
ので、気滞の状態が長く続くと血の滞りの
症状も出やすくなります。


気をめぐらす効果のある食材は、

玉ねぎ、らっきょう、そば、金柑
オレンジ、柚子、大葉、茗荷
 などです。



気が下がりすぎる状態を「気陥(きかん)」
といいます。
気の下がる力が強すぎたり、または
上がる力が弱すぎることでおこります。


気陥
・下痢が長く続く
・胃下垂
・脱肛

などの症状がでます。
立ちくらみや落ちていく感覚がする人も
います。


気陥の場合も気を補う食べ物↑を
しっかり食べてください。


気が上がりすぎる状態を「気逆(きぎゃく)」
といいます。
気が上がりすぎたり、気の下がる力が
弱いことでおこります。


気逆
・めまい、頭痛 (肝の気)
・吐き気 (胃の気)
・しつこい咳 (肺の気)

などの症状がでます。
しゃっくりも気逆なんですよ。


気逆の場合、気をめぐらす食べ物↑や
大根、かぶなどがおすすめです。



気のお話でしたが、漢方では「気」
「血」「水」がからだをめぐっている
と考えられて大切にされています。


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