不規則な生活なので「血虚」が心配です

  • 2018.05.07 Monday
  • 16:28
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

DSC_2677.JPG

昨日のブログで「女性は血を大事に
しましょう」という記事を書いたの
ですが・・・(記事はこちら)


『仕事で夜勤があったり、食事の
時間も不規則で・・・血が作られない
生活をしているなぁと不安です・・・』



そうですよね。
女性にとって「血」が大切なので12時
まえには寝ましょうと言われると、夜勤や
仕事、家庭の都合で夜早く寝ることのでき
ない人はどうしたらいいの?となりますよね。


でもね・・・
やはり、夜早く寝ることのできない方は、
「血虚」になりやすいと心得てください。
なので、ふつうの人以上に「血を補う」養生
をしていきましょう。



血を補ってくれる食べ物です。

にんじん、ほうれんそう、レバー、
いか、たこ、赤貝、牛肉、鶏肉、
魚の血合い、落花生、レーズン、
炒り黒豆、黒ゴマ、たまご、
なつめ、竜眼肉
   など。


血を作るためには「気」も必要なので
気を補う、ご飯、いも類、きのこ類
食べてくださいね。



ご飯に黒米や黒ゴマを入れて炊くよう
にするとか、ピーナッツや煎り黒豆(煎ると
補血の効能)をおやつに食べるとか、


野菜中心になっている方は意識して
肉や魚も献立に入れるとか、


自炊をしない方は、やきとりのレバーを
意識して買うとか、


自分にとってかんたんなことから
取り入れていってください。



しっかり食べているのに血が増やせない
人は、食べたものが「栄養のもと」として
しっかり作られていないのでは・・・



日頃から胃腸が弱いとか、すぐに胃もたれを
起こすとかありませんか?
そういう方は「脾胃」を整えることをまずして
いきましょう。



「血が作られない生活をしているなぁと
不安です・・・」という方は、

・血を補う食べ物を意識してとりいれる
・脾胃の調子を整える
・寝ることができるときは、夜更かしせずに
 しっかり寝る


まずは、こんなことをこころがけてくださ
いね。



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