食生活の向上はスモールステップで

  • 2017.06.05 Monday
  • 17:39
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。




私は薬膳師として活動していますが
30年間、管理栄養士として「食」と
向き合う仕事をしてきました。




「食べる力は生きる力」
食べる力を身につけて、自分の健康管理が
できるようになり、毎日をいきいきと
過ごしてほしいと願っています。




「食事」が大切なのはわかっている
けど・・・



「忙しくて時間がないの」

「お料理が苦手で作れないの」


という方も多いです。




いきなり素晴らしい食事を作らなくても
いいですよ!




いきなり食生活を変えると挫折します。
時間がないのに無理して食事作りの時間を
とると睡眠時間をけずることになります。




自分の体と心のために少しでもいい食事に
したいなと思ったら、今の食生活を少しだけ
良くしていく。




例えば、夜は毎日、コンビニ弁当と
インスタント味噌汁なの・・・という方。



インスタント味噌汁にちぎったレタスを
入れてみる

  ↓

だし入り味噌に乾燥わかめを入れて
味噌汁を作ってみる

  ↓

野菜を刻んだ味噌汁を作ってみる

  ↓

おかずを買って、ご飯と味噌汁は家で
作るようにする



というように、少しだけ出来そうなことを
やっていく。



習慣になったら、少しできることを
増やす。



最初から完璧なことをしなくてはと思うと
出来ないわ〜となってしまいます。




今よりも少し良くなる。




食生活の向上はスモールステップで!




人とくらべるのではなく、
くらべるのは、昨日の自分。
昨日の自分より、ほんのちょっと良く
なっていく。





薬膳をとりいれる時も、いつもの
食事に少しずつ取り入れてもらったら
いいですよ。




土日だけの薬膳を意識した食事に
してもいいですね。




朝ごはんだけ、体質改善のための
食事にするのもオッケーです。




でも、進んでくださいね。
少しずつ進んでくださいね。


 ↓だたいま募集中の講座、お茶会です

季節のやさしい漢方養生&薬膳講座  

「梅雨を気持ちよく過ごすための
            養生と薬膳」

・開催日程 6月7日(水)
      10時半〜12時半
 詳細はこちら

「弱らない、老けない、
      日本の夏の養生と薬膳」
・開催日程 7月12日(水)
      10時半〜12時半
 詳細はこちら

●参加費  3500円
      (当日お支払ください)
      お茶とおやつの試食つき

●場所   KJワークス芦屋川
      地図はこちら
      阪急芦屋川駅より徒歩3分

●募集人数 4名
●お申込み、お問い合わせは
こちらから★★★お願いいたします。
講座ご希望の方はメッセージ欄に
6月、7月講座申込みとお書きください。



●気血水のバランスをみる
体質タイプチェックのお茶会

・6月27日(火)梅田  14時〜

・7月19日(水)梅田 10時半〜

・7月19日(水)梅田 14時〜

・7月26日(水)三ノ宮  10時〜

・7月26日(水)三ノ宮  13時〜


参加費3000円 定員1名(お友達同士は3名まで)

○時間は1時間半〜2時間ぐらいです。
○参加費おひとり3000円は当日お支払
 ください。カフェでの飲食代は個人で
 お願いいたします。
○お申込みされた方に場所はお知らせ
 いたします。

漢方や薬膳のことで聞きたいことのある方
もどうぞ。
お友達同士の参加も楽しいですよ。
詳細はこちら
「体質診断チェックのお茶会」への
お申込み、お問い合わせはこちらから★★★お願いいたします。

お茶会ご希望の方はメッセージ欄に
希望日時をお書きください。



◎chiocchio(キヨキヨ。)さんでの講座は
こちらをご覧ください。→★★

◎食べるだけ薬膳講座
〜アフタヌーンティーの会〜
はこちらをご覧ください→★★





















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