冬は「睡眠」を最優先して

  • 2019.01.29 Tuesday
  • 17:33
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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「早く寝て、遅く起きる。欲望は控えて、
体内の陽気をもらさないように体を温かく
包んで過ごすべきである」


中医学の理論の基礎が書かれていると
言われている古い書物「黄帝内経(こうてい
だいけい)」に書かれている冬の養生です。



早く寝て、遅く起きるって…
季節によって寝る時間や起きる時間を
かえるってなかなかできないことですが
大切なのは冬は「睡眠時間をしっかりとる」
ということ。



朝早い時間は冷えるので、日が昇って
から起きなさいということなので、
早く起きる人は、体を冷やさないように
気をつけてということです。



ついつい夜更かししてしまう人も、
忙しくて寝る時間が遅くなってしまう
人も、冬は睡眠を最優先してくださいね。


寝つきが悪くなってしまった人、
夜中に目が覚めて眠れない人は、
横になっていることで体は休むことが
できているので、イライラせずに。
日中、軽い運動をするとか、寝る前に
スマホを見ないとかも試してくださいね。


薬膳では心を落ち着ける「安神」効果の
ある食材もあるので、またご紹介しますね。


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