心にも潤いを!

  • 2019.10.30 Wednesday
  • 15:52
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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秋といえば乾燥の季節と言われますが・・・


秋の養生の講座のときには「体だけでなく
心にも潤いをあたえることをしてください
ね」とお話しています。

心身一如ですよ


私もこの前の週末に心に潤いをあたえる
一日をつくりました。


神戸阪急(そごうと言ってしまいそうになる)
で開催されていたいけばな展へ。

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ダイナミックに活けられたお花が多かったな

DSC_1366.JPG

このふわふわもこもこに癒される・・・

高校時代の友だちが小笠原流のお花の先生
をしているので、誘っていただきました。

ステキな時間をありがとう(^^)着物も似合っていてステキだったよ!



そして午後からは前職の友だちとアフタヌーン
ティーへ。

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もちろん、アフタヌーンティーもだけど
ゆっくりとリラックスしてお喋りするのが
いちばんの目的。


とはいっても・・・・お茶も軽食もスイーツ
も美味しかった(^^)

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InkedDSC_1385_LI.jpg

あなたにとっての心を潤わすことは?

ペットとの時間を楽しむ・・・
お気に入りのカフェで過ごす・・・
感動した本を読み返してみる・・・
きれいな紅葉を観に行く・・・


ちょっと意識して、秋は心にも潤いをあた
えることをしてみるのもおすすめです。


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秋は悲しみの季節・・・

  • 2019.10.17 Thursday
  • 16:13
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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きゅうに肌寒くなり、気がつくと日差し
も短くなり、木の葉も枯れて・・・
秋の深まりを感じます。



この秋の深まりとともに「悲しみ」の
感情がでてきやすいと漢方では考えられ
ています。



枯れ葉がはらはらと落ちていく様子・・・
日が落ちるのが早くなり、暗くなって
帰る道・・・


「もの悲しさ」や「さびしさ」を感じる
ようになります。


これは自然なことなのですが、気持ちが
沈みすぎないようにしましょうね。



秋は五臓の「肺」も影響を受けやすい
ので、「肺」が弱るとなおさら悲しみ
やすくなります。
また、悲しむことで「肺」を弱らせます。

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今、わけもなく、さみしいような
悲しいような気持ちになっている人は
はしゃいで元気をだすのではなく
心をおだやかに、落ち着けることで
悲しくなりすぎないようにしてください。


「悲しさ」「さびしさ」を感じているなら、

・楽しい映画を観たり、気持ちが明るくなる
 ような本を読んだりする。
・ストレッチなど、少し体を動かしてみる。
・好きな音楽を聴く
・お風呂にゆっくり入ってリラックスする
・友だちとのおしゃべりタイムを作る

などしてみてくださいね。


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秋は薄着に?

  • 2019.09.29 Sunday
  • 15:48
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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涼しくなって過ごしやすくなったわ〜と
思ったいたのに、ここのところは蒸し暑い。
また、Tシャツにもどりました・・・




漢方養生では「春は厚着に秋は薄着に
と言われています。


秋の薄着は、少しずつ寒さに慣れていくこと
が大切なので、あわてて厚着にならないでと
いうことと、暑さがもどることもあるので
厚着をして汗をかいて乾燥に向かう季節なの
体の水分を失わないでという意味があります。



いくら秋は薄着にといっても、暑さ寒さや
冷えの感じ方はひとそれぞれです。
自分の感覚を大切にして、調節できる服装に
しておくといいですね。


邪魔くさがらずにこまめな衣服調節を!

私はよく驚の服装は失敗したな・・・と思うことが多いので
えらそうなこと言えませんが・・・・(>_<)



まだまだ安定しない気候ですので、体が
慣れずに調子をくずしがち。
あまり不摂生をしないでのりきりましょうね。


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秋の季節にむいていること

  • 2019.09.17 Tuesday
  • 15:59
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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昨日のブログの最後に、秋の季節にむいて
いることは「整理」と書きましたが、他に
も秋の季節にむいていることをまとめて
おきますね。



〜漢方養生的、秋にむいていること〜


●まとめる、整理すること
 
 服を整理する、写真を整理する、引き出し
 の中を整理する、仕事の資料を整理する、
 パソコンの中を整理する・・・
 ものを整理すると気持ちも整理できるかも。
 

●心が落ち着くようなこと
 
 読書(ホラーはダメですが)、美術館めぐり、
 お気に入りのカフェでゆっくり過ごす・・・
 など、心が落ち着ける時間をぜひ作ってみて
 くださいね。


●ヨガなど呼吸法のある運動
 
 養生的には、冬にむけて体力の消耗するよう
 な激しい運動はNGです。
 ヨガなどの呼吸法のある運動はおすすめです。


●肌によいこと
 
 秋冬は乾燥の季節ですので、スキンケアは
 いつもより念入りに。
 肌への適度な刺激、肌を鍛えるようなこと
 もおすすめです。
 マッサージとかもいいかも。


少し涼しくなって過ごしやすくなって
きました。
あっ、秋の味覚も楽しまなくては!ね。


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秋はおだやかに、おだやかに

  • 2019.09.16 Monday
  • 16:00
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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人間も自然の一部であると考える漢方では
自然に合わせた生き方、暮らし方を大切に
します。


季節によって起こりやすい体調の変化を
知って予防することも大切ですが、季節に
合わせた気持ちの持ち方
も大切なんですよ。



春はのびのび芽吹きの季節・・・
梅雨はすくすく成長の季節・・・
夏ははなやかな花が満開の季節・・・

秋は・・・
「容平」という言葉であらわされます。
「容」は形という意味なので、形が整う、
形が定まるという意味です。
万物が成熟し、形が定まる季節です。

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夏は気持ちを外に外に向けて発散するのが
よい季節。
楽しいことに目を向けて少々、はしゃぎすぎる
ぐらいでもオッケー。



秋の季節は夏のはしゃぐ気持ちを落ち着けて、
外に向いていた気持ちを少しずつ内面へと向け
ていきます。


はしゃぐような気持ちではなく、かといって
気持ちを落としてしまわないように、おだやか
な気持ちで過ごすようにします。



もちろん、私たちの日常はいろんなことが
起こり、毎日おだやかにとはいきませんが
少し意識して、心の片隅で覚えていてくだ
さいね。



秋は今までしてきたことを振り返ってまとめ
たり整理したりするのにむいています。
自分自身の気持ちの整理、暮らしの整理をし
てみてもいいですね。


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秋は潤いたっぷりで

  • 2019.09.05 Thursday
  • 15:28
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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昨日のブログで秋の邪気は「燥邪」と
お伝えしました。


風・寒・暑・湿・燥・火の自然の気候変化
は、万物の成長・発育・成熟にかかせない
ものですが、異常気象や体の抵抗力の低下
により、体調不調の原因となることがあり
ます。
不調の原因となったときに「邪」という
言葉であらわします。



秋の季節は乾燥が不調の原因になりや
すいということです。



過酷な夏に潤いも消耗しがちですから
乾燥の季節にさらに追い打ちをかけら
れる・・・
そして冬も乾燥するので、さらに・・・
なんてことにならないようにしてくだ
さいね。


乾燥の症状は、たとえば、のどの痛みや空咳、
皮膚の乾燥やかゆみ、髪の乾燥や抜け毛、
便秘など・・・。
また、ほてりなどの症状がでやすくなります。



思い当たる方は、乾燥から体を守り、潤いを
増やすことを意識してみてくださいね。



●燥邪は鼻・口から侵入します。
のどや鼻が渇きやすい人はマスクを
したり、うがいをしましょう。


●香辛料はひかえめに。
体の中で熱を生み出すので、乾燥させて
しまいます。
秋や体の乾燥が気になるときは、香辛料は
ひかえめに使いましょう。
激辛料理はやめておきましょうね。


●潤いを補ってくれる食材は

豚肉、鴨肉、卵、牛乳、帆立貝、牡蠣、
ゆり根、小松菜、アスパラガス、ごま、
松の実、白きくらげ  など。



潤いというのは「気血水」の「血」と
「水」ですね。
「水」だけでなく、女性に多い血虚も
気をつけてください。


●血を増やしてくれる食材は

レバー、牛肉、いか、たこ、ほうれん草、
にんじん、ぶどう、落花生、竜眼肉 
など。


燥邪に負けずに潤いたっぷりの秋に
してくださいね。

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秋の養生は・・・

  • 2019.09.04 Wednesday
  • 16:23
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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ちょっと涼しかったのが暑くなると
つらいですね・・・
でも、風は秋を感じさせてくれます(^^)


さて、秋の養生ですが、秋といえば「乾燥」
秋の邪気は「燥邪」です。


が・・・


乾燥対策だけではありません。
秋の前半はまだまだ暑い。
乾燥+暑さ対策をしてください。

勉強した方、「温燥」でしたね〜

「暑さ」を感じる時期は体の熱をとって
くれる食材をつかっても大丈夫です。
(アイスクリームやかき氷などは控えて
くださいね)


秋の後半からは乾燥+冷え対策をしていき
ますよ。

「涼燥」です

寒さを感じだしたら、体を温める食材を
多めにとるようにしていきます。



今、こころがけてほしいのは、
夏の疲れをとり体力を養うこと。


生活リズムが乱れているようでしたら、
起床時間、睡眠時間、休養のとり方など
を見直して、生活リズムを整えていって
くださいね。



胃腸が弱っているといくら良いものを
食べても栄養にならないので、胃腸に
負担をかけないことをことを意識しましょう。



乾燥対策についてはまた別記事で書きますね。


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秋は悲しくなる季節・・・

  • 2018.10.29 Monday
  • 17:26
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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秋の深まりを感じます。
日差しが短くなり、肌寒く感じるように
なり、夏はあんなに青々としていた植物も
色づいたり、枯れたりしています。
もうすぐ冬を迎えるのだな・・・と。



この秋の深まりを感じる季節は「悲しみ」
の感情がでてきやすいときです。



枯れ葉がはらはらと落ちていく様子・・・
日が落ちるのが早くなり、暗くなって
帰る道・・・


「もの悲しさ」や「さびしさ」を感じる
ようになります。
これは自然なことなのですが、気持ちが
沈みすぎないようにしましょうね。



秋は五臓の「肺」も影響を受けやすい
ので、「肺」が弱るとなおさら悲しみ
やすくなります。
また、悲しむことで「肺」を弱らせます。

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「悲しさ」「さびしさ」を感じているなら、

・楽しい映画を観たり、気持ちが明るくなる
 ような本を読んだりする。
・ストレッチなど、少し体を動かしてみる。
・好きな音楽を聴く
・お風呂にゆっくり入ってリラックスする
・友だちとのおしゃべりタイムを作る

などしてみてくださいね。


はしゃぐような心の持ちようではなくて、
気持ちが沈むことなく落ち着いた気持ちで
過ごすことが秋の季節はいいようです。


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秋は薄着で過ごす?!

  • 2018.09.24 Monday
  • 19:07
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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今日は十五夜、中秋の名月です。
きれいなお月さま、見ることができるかな。



入道雲からいわし雲に、
セミの鳴き声が秋の虫の鳴き声に、
いつの間にか秋になっています。


朝夕と昼間の気温差があり、服も悩みますね。


漢方養生では「春は厚着に、秋は薄着に」
いいます。
少しずつ、暑さや寒さに体を慣らしていく
ためなのです。



秋になり、すこし肌寒くなってもきゅうに
厚着にならないでくださいね。
でも、虚弱な人、冷え症の人は、寒く感じる
のにがんばらなくていいですよ。



自分の感覚を大切にするのがいちばんですね。


それにしても「春は厚着に、秋は薄着に」
なんて、オシャレじゃないですねー
漢方養生はオシャレよりも健康優先なのは
当たり前か!


せめて、色は秋色にするとか工夫してみま
しょうか。


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秋におすすめすることは「整理すること」

  • 2018.09.13 Thursday
  • 16:37
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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人間も自然の一部であると考える漢方
では、自然に合わせた生き方、暮らし方
大切にします。


私の講座でも季節によって起こりやすい
ことはもちろん、季節に合わせた気持ちの
持ちようもお伝えしています。


夏は気持ちを外に向けて発散するのが
よい季節。
楽しいことはどんどんしていって、少々、
はしゃぎすぎるぐらいでもオッケー。



秋の季節は夏の気持ちを落ち着けて、外に
向いていた気持ちを少しずつ内面へと向け
ていきます。


今までしてきたことを振り返ってまとめたり
整理したりするの秋はにむいています。


自分自身の気持ちの整理暮らしの整理
してみてくださいね。

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暮らしの整理は写真を整理する、服を整理
する、たまった書類を整理する、冷蔵庫の
中を整理する・・・・


気になるものがあったら、秋の季節に整え
ましょうね。


私も秋に暮らしの整理をするべく、この方
ところに行ってきましたよ!
また、あらためて記事を書きますね。
お楽しみに〜(*^^*)


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秋だけど暑いのですが体を温めるものを食べるのですか

  • 2018.09.03 Monday
  • 16:55
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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『秋だけどまだまだ暑いです。
でも、体を温めるものを食べていった
ほうがいいのですか?』

と質問をいただきました。



秋の始まりは立秋(今年は8/7)です。
私たちの感覚では夏ですよね。
9月に入っても暑い日も多いですよね。



秋は乾燥の季節と言いますが、薬膳では
秋の前半を「温燥」秋の後半を「涼燥」
いいます。


前半の「温燥」の時期は、夏の熱をこもら
せたままにしない
ように体の熱をとるよう
な食材を選びます。
そして、夏に失った潤いを本格的な乾燥の
季節のまえにとりもどす
ように考えます。



後半の「涼燥」の時期は、乾燥と冷え対策
をしていきます。
体を温める食材を中心に選んでいきます。



いつからが分かれ目か気になるところ
ですが、目安としては「秋分」ですが
ご自分の感覚でいいですよ。
「暑い」かどうかです。



まだまだ、きゅうりやトマト、冬瓜などを
食べても大丈夫です。
が・・・利尿効果のあるものも多く体の
水分を出してしまうので、むくみが気になる
人以外は、潤いを補うものも意識して食べる
ようにしてくださいね。


えっ〜と、潤いをあたえる食材って?と思った
方はこちらの記事を参考にしてくださいね。
★★


今の季節、よく出回っている梨やぶどうも
おすすめですよ。


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秋は悲しくなります・・・

  • 2017.10.24 Tuesday
  • 16:17
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

薬膳の入門講座は今週土曜日開催
です
★★

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昨日は二十四節気の「霜降」でした。
霜が降り始める季節。
北国からは初霜の知らせが届くころです。



秋も終盤。
次の節気は11月7日の「立冬」に
なります。

もう冬です

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秋に起こりやすくなる感情は「悲しみ」
です。



枯れ葉が落ちて・・・
なんだかさみしいような悲しいような
気持ちになります。




秋は五臓の「肺」も影響を受けやすい
ので、「肺」が弱るとなおさら悲しみ
やすくなります。

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今、わけもなく、さみしいような
悲しいような気持ちになっている人は
はしゃいで元気をだすのではなく
心をおだやかに、落ち着けることで
悲しくなりすぎないようにしてください。




美術館にいってゆったりとした
気持ちで鑑賞するのもいいですね。



好きな音楽をお茶を飲みながら
聴く時間をつくってみるとかも
いいですね。




講座ではお伝えしましたが、アロマ
マッサージなども秋におすすめなんですよ。

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今、悲しい気持ちになっているのは
秋のせいかも・・・
秋はおだやかに、おだやかに
過ごしましょう。


漢方養生と薬膳の講座、お茶会開催しています

10月開催講座
 Reカルチャーサロンの入門講座
・10月28日(土) 13時〜
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11月の体質タイプチェックのお茶会・11月10日(金) 梅田 10時半〜
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11月開催講座
芦屋川での講座
・11月8日(水) 10時半〜
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 神戸市西区キヨキヨさんの講座
・11月24日(金)
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 Reカルチャーサロンの講座
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12月の体質タイプチェックのお茶会・12月7日(木) 梅田 10時半〜
・12月7日(木) 梅田 14時〜
・12月29日(金) 三ノ宮 10時〜
・12月29日(金) 三ノ宮 13時〜
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胃腸は元気ですか?

  • 2017.10.04 Wednesday
  • 16:41
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

DSC_0017.JPG


朝夕は少し寒いくらいです。



季節はすっかり秋です。




秋の養生は「夏の疲れを回復させて
冬に備える」という目的があります。




ちょっと自分のからだを感じてみてください。




胃腸は元気ですか?




ここで、胃腸が弱っていると、秋の潤い食材も
冬の温める食べ物の効能も体が吸収してくれ
ません。




夏の疲れや冷え、食べ過ぎ飲みすぎ、
そして、ストレスで胃腸が弱ります。




胃腸の調子が・・・という方は、まずは
胃腸の調子をととのえていきましょう。




・冷たいものは食べないようにする

・消化のよいものを食べる

 (胃腸が弱っているときに玄米などの
 消化が悪いものはお休みしてくださいね)

・よく噛んでゆっくり食べる

・寝る前に食べない

・空腹を感じて食べるようにする

・下痢気味のときは、まずご飯から食べる

・暴飲暴食はもちろんNG


当たり前のことばかりですが、少し気に
かけて、まずは胃腸が元気に働けるように
してください。




薬膳では消化吸収を担当している「脾」を
補ってくれる食べ物は

ご飯、いも類、キノコ類、キャベツ、
とうもろこし、鶏肉など。



ストレスがあって胃が重い人は

玉ねぎ、かんきつ類、そば、ジャスミン茶
などを多めに食べてください。




まずは、胃腸を元気に!



芦屋川での講座
「お肌潤う 秋の養生と薬膳」は
来週です。タイミングの合う方は
ぜひお越しください!!


↓体質タイプチェックのお茶会
 秋の講座のお申込みはこちらから。
季節のやさしい漢方養生&薬膳講座  
 
 「お肌潤う秋の養生と薬膳」
・開催日程 10月11日(水)
      10時半〜12時半
 詳細はこちら★★


「今年は風邪をひかない! 冬の養生と薬膳」

・開催日程  11月8日(水)
        10時半〜12時半
 詳細はこちら★★
 
●参加費  3500円
      (当日お支払ください)
      お茶とおやつの試食つき

●場所   KJワークス芦屋川
      地図はこちら
      阪急芦屋川駅より徒歩3分

●募集人数 各4名
●お申込み、お問い合わせは
こちらから★★★お願いいたします。

講座ご希望の方はメッセージ欄に
10月・11月講座申込みとお書きください。


 
●気血水のバランスをみる
体質タイプチェックのお茶会

・10月23日(月) 梅田 10時半〜

・10月23日(月) 梅田 14時〜

・11月10日(金) 梅田 10時半〜

・11月10日(金) 梅田 14時〜

・11月22日(水) 三ノ宮 10時〜

・11月22日(水) 三ノ宮 13時〜

参加費3000円 定員1名(お友達同士は3名まで)

○時間は1時間半〜2時間ぐらいです。
○参加費おひとり3000円は当日お支払
 ください。カフェでの飲食代は個人で
 お願いいたします。
○お申込みされた方に場所はお知らせ
 いたします。

漢方や薬膳のことで聞きたいことのある方
もどうぞ。
お友達同士、親子での参加も楽しいですよ。

「体質診断チェックのお茶会」への
お申込み、お問い合わせはこちらから★★★お願いいたします。
メッセージ欄にご希望日時をお書き
くださいね。

キヨキヨさんでの講座は
こちらをごらんください→★★


ハクトヤさんのお勉強会はこちらを
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秋におすすめすること

  • 2017.09.26 Tuesday
  • 16:42
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

DSC_0020.JPG


秋は夏の強い日差しでぐんぐんと成長した
植物が実をつけて収穫の季節となります。




私たちも春に芽生えたやる気がぐんぐんと
成長し、はなやかな夏をむかえます。
そして成熟し、落ち着きをとりもどすのが
秋の季節です。




夏は気持ちを外にむけていましたが
秋になると少しずつ、自分の内面に
気持ちを向けていきます。





そんな秋にやっておきたいことの
おすすめは、「体のメンテナンス




ふだん、忙しくされている方も自分に
目をむけてくださいね。




体のことで気になることがあれば
のばしのばしになっていた病院に
行ってみる、検診に申し込むという
のもいいですね。




(私もパソコンの作業が増えて、肩こりや
姿勢が気になっていたのでここに行って
きましたよ)

DSC_0001.JPG


秋は五臓の「肺」の働きを助ける養生を
こころがけますが肺と皮ふはつながって
いると漢方では考えられています。




皮ふも鍛えておきたいところですが、
乾布摩擦はハードル高すぎ〜ですよね。




体へのメンテナンスもかねてオイル
マッサージとか、どうでしょうか。
サロンに行かれてもいいし、ご自分でも
ケアできますね。





もうひとつおすすめは「整理




家のお片付けや気持ちの整理もです。




年末になってするのは「掃除」
今は、「整理」がおすすめです。




整理すると気持ちも落ち着いてきます。




秋は「自分を大切にする」をキーワードに
過ごしてみてはいかがですか。


↓ただいま募集中です!
季節のやさしい漢方養生&薬膳講座  
 
 「お肌潤う秋の養生と薬膳」
・開催日程 10月11日(水)
      10時半〜12時半
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・開催日程  11月8日(水)
        10時半〜12時半


●参加費  3500円
      (当日お支払ください)
      お茶とおやつの試食つき

●場所   KJワークス芦屋川
      地図はこちら
      阪急芦屋川駅より徒歩3分

●募集人数 4名
●お申込み、お問い合わせは
こちらから★★★お願いいたします。
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●気血水のバランスをみる
体質タイプチェックのお茶会

・10月2日(月) 三ノ宮 10時〜

・10月23日(月) 梅田 10時半〜

・10月23日(月) 梅田 14時〜


参加費3000円 定員1名(お友達同士は3名まで)

○時間は1時間半〜2時間ぐらいです。
○参加費おひとり3000円は当日お支払
 ください。カフェでの飲食代は個人で
 お願いいたします。
○お申込みされた方に場所はお知らせ
 いたします。

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もどうぞ。
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漢方養生はオシャレじゃないのよ・・・

  • 2017.09.19 Tuesday
  • 17:04
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

DSC_0017.JPG


最近、服装に悩みませんか?




がっつり秋服だと、暑かったり、
夏の服だと恥ずかしくなったり。

IMG_7952_s[1].jpg


漢方養生では「秋は薄着に」と言われて
います。
秋になったからと着込むのではなくて
寒い冬にむけて、少しずつ慣らしていく
ようにということです。




少しずつ寒さに慣らしていくというのが
大切で、寒い冬を乗り切る方法です。



冷え性の人や気虚の人は、とくに
無理に寒い思いをすることはないです
からね〜



それと、まだまだ暑く感じる日もあるので
汗をかいて、乾燥に向かう季節のまえに
無駄に体の潤いを失いたくないということも
あります。


IMG_7687_s[1].jpg

でも、いつまでも夏の服装ではね・・・。




また、春はゆっくりむかえると言われて
いて、漢方養生ではできるだけ薄着に
ならないようにと言われます。




漢方養生ってオシャレには対応して
ないですね。




健康もオシャレも楽しむことが大切
なので

 服の色を秋色にする
 気温に調節できる衣服にする

などで工夫していきましょうね。



↓体質タイプチェックのお茶会
 秋の講座のお申込みはこちらから。
 
●気血水のバランスをみる
体質タイプチェックのお茶会

・9月28日(木)三ノ宮  10時〜

・9月28日(木)三ノ宮  13時〜

・10月2日(月) 三ノ宮 10時〜

・10月2日(月) 三ノ宮 10時〜

・10月23日(月) 梅田 10時半〜

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○参加費おひとり3000円は当日お支払
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      阪急芦屋川駅より徒歩3分

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秋の養生、まずしておくべきこと。

  • 2017.09.16 Saturday
  • 16:42
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

DSC_2797.JPG

秋は体にとっては過ごしやすい
いい季節です。




一番、トラブルもでにくい季節と
言われていますが・・・




秋にトラブルがでやすい人もいます。




・夏に冷たいものを食べ過ぎて胃腸を
弱らせてしまった人。


・夏バテですっかり体力を落としてしまって
まだ、回復していない人。


・毎年、秋に空咳がでたり、皮ふの乾燥が
ひどくなる人。


思いあたる人いますか〜

DSC_3041.JPG


からだは、夏の暑さと湿気でかなり
ダメージをうけています。
そして、一番、体力を必要とする冬に
向かっていきます。




夏の疲れをすっかり回復させて
これから向かう冬に備えて、体調を
整えていく期間が「秋」です。




秋は「鶏のように早く寝て、早く
起きる」のがよいと言われています。

秋の夜長・・・夜更かししてもいいと思っていましたが・・・



早寝早起きをこころがけたいところ
ですが、大切なのは、生活リズムを
整えること。




夏休みにゆっくり寝るくせがついて
ついつい夜更かしになりがちな夏。




無理して早起きしなくてもいいので
自分のペースの生活リズムをとりもど
してください。



それがまずはじめにすること
ですよ。

DSC_2931.JPG


今、胃腸を弱らせている、疲れがとれない
などの不調がある人は、無理をしないよう
にして、秋のうちに治しておきましょうね。



10月は秋の養生の講座を開催します。
こちらをご覧ください→★★



↓ただいま募集中のお茶会、講座です
●気血水のバランスをみる
体質タイプチェックのお茶会

・9月28日(木)三ノ宮  10時〜

・9月28日(木)三ノ宮  13時〜

・10月2日(月) 三ノ宮 10時〜

・10月2日(月) 三ノ宮 10時〜

・10月23日(月) 梅田 10時半〜

・10月23日(月) 梅田 14時〜


参加費3000円 定員1名(お友達同士は3名まで)

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季節のやさしい漢方養生&薬膳講座  
 
 「お肌潤う秋の養生と薬膳」
・開催日程 10月11日(水)
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●参加費  3500円
      (当日お支払ください)
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●場所   KJワークス芦屋川
      地図はこちら
      阪急芦屋川駅より徒歩3分

●募集人数 4名
●お申込み、お問い合わせは
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楽しい夏を過ごしましたか?

  • 2017.08.30 Wednesday
  • 15:58
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

_20170828_155350.JPG


今年の夏、楽しみましたか?



わたしのまわりは、海外に旅行したり、
キャンプにでかけたり、実家でゆっくり
してきた人も!



私は旅行にはでかけませんでしたが、
ふだん会えない人に会いたいなぁと
思っていたら、そのとおりになりました!



高校時代の友だちとおしゃべりしたり

DSC_4743.JPG

何年ぶり〜という前職場の仲間と。

DSC_4613.JPG

友だちと近況報告。
ゆっくりとおしゃべりとアフタヌーンティーを
楽しんで。

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ご馳走、食べてばっかり・・・


気になったところにでかけたりもして
暑くてうんざりになりそうな夏ですが
楽しみを自分で作りました。



楽しかった夏も終わり、秋にむけて
気持ちもきりかえていきます。

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外に向いていた気持ちを少しずつ、自分の
中に向けていきます。




外に楽しみを見つける夏から
少しずつ、自分の内面に目を向けて
いきます。



自分のからだのメンテナンスや
心を見つめることなどが秋は向いて
いますよ。



↓ただいま募集中のお茶会、講座です
●気血水のバランスをみる
体質タイプチェックのお茶会

・9月5日(火)梅田  10時半〜

・9月28日(木)三ノ宮  10時〜

・9月28日(木)三ノ宮  13時〜

・10月2日(月) 三ノ宮 10時〜

・10月2日(月) 三ノ宮 10時〜

・10月23日(月) 梅田 10時半〜

・10月23日(月) 梅田 14時〜

・10月27日(金) 三ノ宮 10時〜


参加費3000円 定員1名(お友達同士は3名まで)

○時間は1時間半〜2時間ぐらいです。
○参加費おひとり3000円は当日お支払
 ください。カフェでの飲食代は個人で
 お願いいたします。
○お申込みされた方に場所はお知らせ
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漢方や薬膳のことで聞きたいことのある方
もどうぞ。
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季節のやさしい漢方養生&薬膳講座  
 
「女性の元気ときれいを手に入れる
    血を増やしましょう」
・開催日程 9月13日(水)
      10時半〜12時半
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 「お肌潤う秋の養生と薬膳」
・開催日程 10月11日(水)
      10時半〜12時半
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●参加費  3500円
      (当日お支払ください)
      お茶とおやつの試食つき

●場所   KJワークス芦屋川
      地図はこちら
      阪急芦屋川駅より徒歩3分

●募集人数 4名
●お申込み、お問い合わせは
こちらから★★★お願いいたします。
講座ご希望の方はメッセージ欄に
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そろそろ、からだも秋の準備も始めましょう

  • 2017.08.21 Monday
  • 15:00
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

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まだまだ、暑い毎日ですが!



どことなく夏の終わりの気配が感じられ
ます。
ひっくりかえっているセミとか、
夕方の涼しい風とか、あわてて宿題を
がんばっている小学生とか・・・ね。




そろそろ体と心も秋に向けて準備をして
いきましょう。




夏の熱を体にこもらせていないですか?




熱をこもらせたまま秋になると咳などの
症状としてあらわれると言われています。



体にこもった熱を冷ましてくれる食材は、

苦瓜、きゅうり、トマト、ズッキーニ、
スイカ、メロン、緑豆はるさめ
など。
菊花茶ミントティーもおすすめです。


体の熱をとりたいのですが、冷たさで
冷やすのではなく、食べ物の効能で悪い
熱をとりたいのです。


温かい料理で食べてくださいね。






脾(消化器系)が弱っている人も多いよう
です。


冷たいものは胃の働きを弱めることは
覚えていてくださいね。



そして、ご飯、餅、さつまいも、かぼちゃ、
やまいも、じゃがいも、キャベツ、鶏肉
などをよく食べるようにしてください。






秋に肌が乾燥したり、空咳がでる人
今から、潤いを補ってくれる食材を意識して
とりいれていきましょう。



豆腐、梨、卵、豚肉、鴨肉、牛乳、
帆立貝、すっぽん、ごま、松の実、
白きくらげ
 などです。


DSC_4763.JPG

過ぎ行く夏をゆったりとな楽しみながら
秋をむかえる準備をしていきましょうね。



↓ただいま募集中のお茶会、講座です
●気血水のバランスをみる
体質タイプチェックのお茶会

・9月5日(火)梅田  10時半〜

・9月28日(木)三ノ宮  10時〜

・9月28日(木)三ノ宮  13時〜

・10月2日(月) 三ノ宮 10時〜

・10月2日(月) 三ノ宮 10時〜

・10月23日(月) 梅田 10時半〜

・10月23日(月) 梅田 14時〜

・10月27日(金) 三ノ宮 10時〜


参加費3000円 定員1名(お友達同士は3名まで)

○時間は1時間半〜2時間ぐらいです。
○参加費おひとり3000円は当日お支払
 ください。カフェでの飲食代は個人で
 お願いいたします。
○お申込みされた方に場所はお知らせ
 いたします。

漢方や薬膳のことで聞きたいことのある方
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季節のやさしい漢方養生&薬膳講座  
 
「女性の元気ときれいを手に入れる
    血を増やしましょう」
・開催日程 9月13日(水)
      10時半〜12時半

●参加費  3500円
      (当日お支払ください)
      お茶とおやつの試食つき

●場所   KJワークス芦屋川
      地図はこちら
      阪急芦屋川駅より徒歩3分

●募集人数 4名(残席1)
●詳細はこちらを→★★
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こちらから★★★お願いいたします。
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今日は二十四節気「寒露」です

  • 2016.10.08 Saturday
  • 18:06
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

DSC_3198.JPG

今日は二十四節気「寒露(かんろ)」です。



※二十四節気というのは、中国で生まれた
暦です。 日本では、江戸時代から使われて
いたそうです。農耕作業の目安の時期に
使われることも多いです。





秋の長雨も終わり
きゅうに朝夕の冷え込みを感じます。
それで、草に冷たい露がつき始めるころ
という意味でしょうか・・・。



本格的に秋に入っていくころとも
いえます。





秋の始めは、まだ夏の暑さが残っていて
体に残った熱を冷ましながらの養生でし
たが、そろそろ、体を温めて風邪など
ひかないように抵抗力もつけていくこと
も考えていきます。



むし暑さもおさまってくるので、
乾燥対策も引き続きおこなっていきましょう。



体の水分を補い肺を潤す効果のある食べ物、
胃を元気にし体の水分を作る食べ物をこころ
がけて食べてみてくださいね。。



白きくらげ、白胡麻、ゆりね、松の実、
れんこん、豆腐、卵、牛乳、豆乳、
胡麻、びわ、梨、りんご 
などです。


例えば、豆腐。
体の熱をとる働きのある食べ物なので
冷ややっこではなく、湯豆腐やお味噌汁の
具、揚げだし豆腐で食べてください。




他にも、もち米、うるち米、栗、蜂蜜、鶏肉
きのこ
などの気を補う食べ物もおすすめです。




くるみも温めて肺を補ってくれる食べ物。
料理やおやつにとりいれてみてくださいね。


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↓講座・お茶会募集中です
●管理栄養士が教える
季節のやさしい漢方養生&薬膳講座

「美肌のための養生と薬膳」
○開催日程  10月18日(火)
       10時半〜12時半
         残席1
○詳細はこちら

冬にそなえる漢方養生&薬膳
○開催日程  11月22日(火)
       10時半〜12時半  
         残席3
○詳細はこちら

・参加費  1回3500円
      (当日お支払ください)
      お茶と薬膳のおやつ付き
・場所   KJワークス芦屋川
      地図はこちら
      阪急芦屋川駅より徒歩1分
・募集人数 4名 
・お申込み、お問い合わせは
こちらから★★★お願いいたします。
講座ご希望の方はメッセージ欄に
10月・11月講座申込みとお書きください。



●気血水のバランスをみる
体質診断チェックのお茶会
10月12日(水)三ノ宮14時〜16時
      参加費3000円 定員3名
10月15日(土)梅田10時半〜12時半
      参加費3000円 定員3名
10月お茶会の詳細はこちら

11月7日(月)元町・三ノ宮
 ・10時〜12時
 ・13時〜14時
 参加費ひとり3000円 
 定員1名(お友達同士は3名まで)
11月29日(火)梅田
 ・10時半〜12時半
 ・13時半〜15時半 
 参加費ひとり3000円 
 定員1名(お友達同士は3名まで)
11月お茶会の詳細はこちら

○参加費3000円は当日お支払ください。
 カフェでの飲食代は個人でお願いいたし
 ます。
○お申込みされた方に場所はお知らせいた
 します。

漢方や薬膳のことで聞きたいことのある方
もどうぞ。
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むし暑い日が続きます・・・

  • 2016.10.03 Monday
  • 21:00
暮らしに養生と薬膳を!
かんたん薬膳のハシガミユカリです。

DSC_3099.JPG


雨も多いし、むし暑い毎日ですね。
秋なのに・・・



秋は「乾燥」の季節ですとお伝えて
していましたがむし暑い!!




こんなときはどんな養生をしたらいいの?




って思いますよね?




あなたはどんなタイプですか?




○雨の日に調子悪くなりやすい
○体が重だるい
○足がだるい、むくみやすい
○胃がむかむかしやすい


ということが多い人は秋でも
湿度が多くむし暑い日は
梅雨の養生をしてください!

梅雨の養生は
梅雨の食養生は




○秋に空咳がでやすい
○肌が乾燥しやすい
○寝汗をかく
○便秘気味
○のどがよくかわく


ということが多い人は
むし暑い日でも秋の養生をこころ
がけてください。

秋の養生は
秋の食養生は


DSC_2796.JPG



自分の体質や体調、季節の様子などを
見ながら養生をしていきましょう。



養生もも自分の体の声を聞くということが
いちばん大切です。
どんなときに調子よくなるのか、悪くなる
のか、少し意識してみてくださいね。



そうすると、予防もしやすくなります。



自分の体質がわからないという方は
「体質診断チェックのお茶会」に
来てくださいね。


↓お茶会、講座、コラボセミナー募集中
●ユカリ&ちなみコラボ冷えをためこまない 土台から改善冷えとり講座
・日時 10月8日(土) 13時半〜16時
・場所 筒井ちなみ自宅サロン
   (地下鉄四つ橋線北加賀屋駅徒歩7分)
  お申込みされた方へ詳しくお知らせします
・参加費  5000円
      お茶と手作り薬膳菓子つき
      (当日お支払いください)
・募集人数  4名
・詳細はこちら
・お申込みはこちらから★★★お願いいたします。
 メッセージ欄に「冷えとり講座」とお書きください。


●管理栄養士が教える
季節のやさしい漢方養生&薬膳講座

「美肌のための養生と薬膳」
・開催日程  10月18日(火)
       10時半〜12時半
・参加費  3500円
      (当日お支払ください)
      お茶と薬膳のおやつ付き

・場所   KJワークス芦屋川
      地図はこちら
      阪急芦屋川駅より徒歩1分
・募集人数 4名 残席1
・詳細はこちら
・お申込み、お問い合わせは
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●気血水のバランスをみる
体質診断チェックのお茶会
10月12日(水)元町・三ノ宮14時〜16時
      参加費3000円 定員3名
10月15日(土)梅田10時半〜12時半
      参加費3000円 定員3名
10月お茶会の詳細はこちら

11月7日(月)元町・三ノ宮
 ・10時〜12時
 ・13時〜14時
 参加費3000円 定員1名(お友達同士は3名まで)
11月29日(火)梅田
 ・10時半〜12時半
 ・13時半〜15時半 参加費3000円 定員1名(お友達同士は3名まで)
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 カフェでの飲食代は個人でお願いいたし
 ます。
○お申込みされた方に場所はお知らせいたし
 ます。

漢方や薬膳のことで聞きたいことのある方
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